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Prevención de lesiones deportivas

Se recomienda un reconocimiento médico antes de empezar a practicar un deporte.
Se debe conocer las posibilidades de cada uno (la capacidad funcional) y reconocer la situación de fatiga. Ante la misma, cese la actividad.
Siga las reglas del deporte.
Realice programas de entrenamiento adecuados.
Caliente antes y estire después del entreno.
Intensidad y carga del entreno debe ser individual y progresivo.
Evite sobrecargas, sobreesfuerzos o movimientos repetidos.
Tras someter una parte del cuerpo a una carga, déjela recuperarse y reposar.
Utilice el equipo (calzado, ropa y prendas protectoras) adecuado al deporte.
El vendaje funcional puede evitarle lesiones. Véndese regularmente.
La instalación (terreno deportivo, superficie o pista) debe ser adecuada a la exigencia del deporte.
Realice la actividad física en condiciones climáticas deseables.

DESTACADOS

Organismo:

Concejalía de Deportes

Más información:

Oficinas Centrales de la Concejalía de Deportes
Camino de las Huertas, 38
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)
Tfno.: 91 351 39 03 / 91 351 39 04
Fax: 91 799 02 97
Enviar correo a la Concejalía
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