Actividades Deportivas para Adultos con Tarjeta Multideporte 2018-2019

Actividades para adultos 2018-2019

Todas estas actividades requieren estar en posesión del Tarjeta Multideporte.

Todas se realizan en las instalaciones del polideportivo Carlos Ruiz.

 

 
Nombre Observaciones Días Grupos / Horas
Fitness Sala Trabajo de acondicionamiento físico general, realizado con los elementos y máquinas de la sala fitness. Intensidad media-alta. Martes

13:00 a 13:25 horas

17:30 a 17:55 horas

Miércoles

13:00 a 13:25 horas
Jueves

13:00 a 13:25 horas

17:30 a 17:55 horas

Viernes

13:00 a 13:25 horas

15:30 a 15:55 horas

Aeróbic (1) Ejercicios coreográficos activos con una base musical. Intensidad media-alta Lunes 19:30 a 20:30 horas
Step (1) Movimientos a ritmo en base a una coreografía utilizando una plataforma de apoyo con altura regulable. Intensidad alta Miércoles 19:30 a 20:30 horas
Mantenimiento (1) Ejercicios apropiados para el desarrollo de las distintas capacidades físicas, con una intensidad media, lo que la hace muy apropiada para un amplio número de personas, independientemente de su condición física. Lunes

09:30 a 10:30 horas

18:30 a 19:30 horas

Martes 09:30 a 10:30 horas
Miércoles

09:30 a 10:30 horas

18:30 a 19:30 horas

Jueves 09:30 a 10:30 horas
Viernes

09:30 a 10:30 horas

11:30 a 12:30 horas

19:30 a 20:30 horas

Tonificación (1) Trabajo muscular utilizando diversos materiales. Intensidad alta Lunes

10:30 a 11:30 horas

20:30 a 21:30 horas

Martes

11:00 a 12:00 horas

18:30 a 19:30 horas

Miércoles

10:30 a 11:30 horas

20:30 a 21:30 horas

Jueves

11:00 a 12:00 horas

18:30 a 19:30 horas

Viernes

09:30 a 10:30 horas

20:30 a 21:30 horas

Espalda sana (1) Trabajo de corrección postural, tonificación y flexibilidad de la espalda. Intensidad baja Lunes 19:30 a 20:30 horas
Miércoles 19:30 a 20:30 horas
Ritmo - Fitness (1) Actividad aeróbica de alto impacto con movimientos, desplazamientos, saltos y giros al ritmo de una música, pudiendo utilizar bases de apoyo u otros materiales. Intensidad media-alta Lunes

11:30 a 12:30 horas

17:30 a 18:30 horas

Miércoles

11:30 a 12:30 horas

17:30 a 18:30 horas

Viernes 18:30 a 19:30 horas
Ritmo latino (1) Ejercicios en base a una coreografía con música de estilo latino. Intensidad alta Martes 18:30 a 19:30 horas
Jueves 18:30 a 19:30 horas
Fitness (1) (1/2 hora): ejercicios variados para el acondicionamiento físico general. Intensidad media-alta Lunes 15:30 a 16:30 horas
Martes 16:00 a 16:30 horas
Miércoles 15:30 a 16:30 horas
Jueves 16:00 a 16:30 horas
Sábado 10:30 a 11:30 horas
GAP (1) Ejercicios de tonificación para glúteos, abdominales y piernas. Intensidad alta Lunes

09:00 a 09:30 horas

Martes

11:30 a 12:00 horas

19:30 a 20:30 horas

Miércoles 09:00 a 09:30 horas
Jueves

11:30 a 12:00 horas

19:30 a 20:30 horas

Aero Fitness (1) Actividad que combina partes de trabajo aeróbico y partes de acondicionamiento muscular. Intensidad media-alta Martes 10:30 a 11:30 horas
Jueves 10:30 a 11:30 horas
Abdominales (1) Ejercicios específicos de tonificación muscular de la zona abdominal. Lunes

12:30 a 13:00 horas

16:00 a 16:30 horas

18:00 a 18:30 horas

21:00 a 21:30 horas

Martes

09:00 a 09:30 horas

18:00 a 18:30 horas

Miércoles

12:30 a 13:00 horas

16:00 a 16:30 horas

18:00 a 18:30 horas

21:00 a 21:30 horas

Jueves

09:00 a 09:30 horas

18:00 a 18:30 horas

Viernes

09:00 a 09:30 horas

12:30 a 13:00 horas

17:00 a 17:30 horas

Sábado

09:30 a 10:00 horas

12:30 a 13:00 horas

Streching (1) Ejercicios de estiramiento con los que se trabaja la flexibilidad corporal (movilidad articular y elongación muscular). Intensidad baja Martes

12:30 a 13:00 horas

16:30 a 17:00 horas

Jueves

12:30 a 13:00 horas

16:30 a 17:00 horas

Sábado 13:15 a 13:45 horas
Steelbody (1) Tonificación de todos los grupos musculares al ritmo de la música usando barras de carga o mancuernas. Intensidad alta Viernes 17:30 a 18:30 horas
Ciclo Indoor (1) Actividad realizada en bicicleta estática en la que se trabaja la capacidad cardiorespiratoria y la potencia del tren inferior. Intensidad alta. Hay sesiones de ½ hora en las que se facilita la adaptación a esta actividad. Intensidad media-alta Lunes

09:30 a 10:30 horas

19:30 a 21:00 horas

Martes

10:30 a 11:00 horas

15:30 a 16:00 horas

19:30 a 20:30 horas

Miércoles

09:30 a 10:30 horas

19:30 a 21:00 horas

Jueves

10:30 a 11:00 horas

15:30 a 16:00 horas

19:30 a 20:30 horas

Viernes

10:30 a 11:30 horas

19:30 a 20:30 horas

Sábado 11:30 a 12:30 horas
Boxeo sin contacto (1) Técnica de boxeo sin guanteo (combate de entrenamiento), manteniendo el resto de ejercicios destinados al entrenamiento de este deporte: gestos técnicos, comba, desplazamientos, técnica con compañero, físico específico, etc. Martes 20:30 a 21:30 horas
Jueves 20:30 a 21:30 horas
Pilates (1) Método de acondicionamiento físico basado en movimientos lentos y controlados. Adecuado para todo tipo de personas al margen de su condición física. Intensidad baja Lunes

10:30 a 11:30 horas

14:30 a 15:30 horas

16:30 a 17:30 horas

Martes

09:30 a 10:30 horas

11:30 a 12:30 horas

19:30 a 20:30 horas

Miércoles

10:30 a 11:30 horas

14:30 a 15:30 horas

16:30 a 17:30 horas

Jueves

09:30 a 10:30 horas

11:30 a 12:30 horas

19:30 a 20:30 horas

Viernes

11:30 a 12:30 horas

16:00 a 17:00 horas

18:30 a 19:30 horas

Yoga (1) Actividad para el equilibrio de las energías internas, a través de técnicas de respiración, posturas, relajación y meditación. Intensidad baja Lunes 11:30 a 12:30 horas
Martes

14:30 a 15:30 horas

20:30 a 21:30 horas

Miércoles 11:30 a 12:30 horas
Jueves

14:30 a 15:30 horas

20:30 a 21:30 horas

Viernes 10:30 a 11:30 horas
Yoga Pilates Ejercicios de cuerpo y mente con los que se busca una corrección postural, elongación muscular fortaleciendo el cuerpo y concretamente la zona abdominal. Intensidad media Lunes 18:30 a 19:30 horas
Martes 17:30 a 18:30 horas
Miércoles 18:30 a 19:30 horas
Jueves 17:30 a 18:30 horas

 

(1) Las actividades colectivas se realizan de lunes a viernes en grupos desde las 8:30 a 21:30 horas, y los sábados de 10:30 a 13:30 horas. Los horarios se publicarán periódicamente y en función de la demanda existente o debido a motivos técnicos, se podrán modificar contenidos u horarios del programa de actividades. En Navidades, Semana Santa y meses estivales, las actividades se podrán ajustar en base a la demanda existente.

 

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