Actividades para adultos con abono deportivo

Actividades para adultos

Todas estas actividades requieren estar en posesión del Abono Deportivo.

Todas se realizan en las instalaciones del polideportivo Carlos Ruiz.

Nombre	Observaciones	Días	Grupos / Horas
Sala Fitness	Trabajo cardiovascular y de tonificación muscular bajo el asesoramiento y dirección de técnicos deportivos especialistas en sala de 500 m2 equipada con modernas máquinas y zonas de peso libre, trabajo de tonificación en suspensión y estiramientos.	Lunes a viernes	8:00 a 22:30 horas
		Sábados y domingos	9:00 a 15:00 horas
Aeróbic (1)	Ejercicio aeróbico de intensidad media-alta. Se realizan ejercicios coreográficos con una base musical. Resulta apropiado para personas con una mínima condición física.
Step (1)	Movimientos coreográficos al ritmo de la música utilizando una plataforma ajustable en altura. Apropiado para personas con una mínima condición física.
Mantenimiento (1)	Ejercicios apropiados para el desarrollo de las distintas capacidades físicas, con una intensidad media, lo que la hace muy apropiada para un amplio número de personas, independientemente de su condición física.
Tonificación (1)	Se realizan ejercicios de sobrecarga muscular sobre un trabajo de base aérobica, utilizando distintos elementos y recursos materiales, con gran efectividad como modelación corporal y como tonificación muscular. Adecuado para personas con una mínima condición física.
Fitness (1)	Ejercicios de acondicionamiento físico sobre un trabajo de base aeróbica, pudiendo utilizar diversos elementos materiales y recursos musicales para el desarrollo de las distintas cualidades físicas como son la fuerza, flexibilidad, equilibrio y capacidades coordinativas y rítmicas en general. Adecuado para personas con una mínima condición física.
Ritmo - Fitness (1)	Ejercicios para el desarrollo de las distintas capacidades físicas, con especial hincapié en el trabajo de la capacidad aeróbica y sobre una base de rítmica y musical combinando con diferentes ejercicios de tonificación muscular.
Entrenamiento en suspensión (1)	Ejercicios con autocarga aprovechando el peso de nuestro propio cuerpo mediante un sistema de sujeción a un punto de anclaje, recomendable para el desarrollo de la fuerza y otras cualidades físicas como flexibilidad, coordinación, equilibrio y tonificación corporal en general. Adecuado para personas con una mínima condición física.
Ritmo latino (1)	Ejercicios coregrafiados bajo una base musical de ritmos latinos para el desarrollo de la capacidad aeróbica y otras capacidades coordinativas.
GAP (1)	Ejercicios específicos de tonificación muscular de glúteos, abdominales y piernas.
Abdominales (1)	Ejercicios específicos de tonificación muscular de la zona abdominal.
Entrenamiento Express (1)	Circuito de ejercicios aeróbicos y de tonificación muscular de alta intensidad realizándose en sesiones de corta duración.
Streching (1)	Sesión específica de estiramientos y relajación de las distintas zonas corporales.
Steelbody(1)	Rutina de ejercicios de tonificación muscular con aparatos de peso libre (barras, mancuernas y otros materiales).
Ciclo Indoor (1)	Esta actividad se desarrolla en una bicicleta estática, en la que se practica, además del pedaleo en distintas intensidades, otros ejercicios con música y siempre dirigidos por un monitor especialista. Adecuado para personas con una mínima condición física.
Pilates(1)	Método de acondicionamiento físico basado en una serie de movimientos lentos y controlados, cuyo objetivo es conseguir un equilibrio y tonificación muscular. Adecuado para todo tipo de personas, independientemente de su condición física.
Yoga físico (1)	Se trata de una completa ciencia integral de la salud. Sus técnicas favorecen elcuerpo (tonificación, flexibilidad, control, equilibrio), sus funciones y energías.

(1) Estas actividades colectivas se realizan de LUNES a VIERNES en grupos desde las 8:30 a 21:30 horas. Además, Fitness, Ciclo Indoor, Abdominales y Streching también los SÁBADOS en grupos desde las 10:30 a 13:30 horas

En función de la demanda existente o debido a motivos técnicos, se podrán modificar los horarios o contenidos del programa de actividades.