Talleres para mujeres

El Ayuntamiento de Pozuelo de Alarcón ha puesto en marcha talleres, dirigidos a mujeres del municipio, centrados en diversos ámbitos de la prevención y la promoción de la salud, el bienestar y el autocuidado.

Estos talleres abordarán temáticas variadas y de interés general, con un enfoque práctico y accesible, y se desarrollarán a lo largo del año. Cada mes se realizará la difusión específica de los talleres programados, con información detallada sobre contenidos, fechas, horarios y forma de inscripción.

La participación es gratuita, voluntaria y abierta, y el objetivo es facilitar espacios de información, aprendizaje y apoyo que contribuyan a mejorar la calidad de vida y la salud de las mujeres del municipio.

Noviembre

 📌 Menos perfección, más vida. Liberarse de la exigencia constante.

Aprende a dejar atrás la necesidad de hacerlo todo perfecto y a reducir la presión que nos imponemos. Un espacio para aprender a tratarnos con más amabilidad, disfrutar más del presente y vivir con menos exigencia.

📅 11 de noviembre  
🕦 De 11:30 a 13:30 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

📌 Reinventarse sin pedir permiso ¿Y ahora qué quiero yo?  Reconectar con deseos y proyectos personales

Un taller para parar, escucharte y volver a conectar con tus deseos, intereses y proyectos personales. Porque nunca es tarde para preguntarte qué quieres y empezar a construir una nueva etapa más acorde contigo.

📅 18 de noviembre
🕔 De 17:00 a 19:00 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

Inscripciones:

📩 Las inscripciones podrán realizarse a partir del miércoles, 21 de octubre de 2026 a las 10:00 h, cumplimentando el formulario desde (Al que no se podrá acceder hasta el día en que comiencen las inscripciones):

• Las plazas se adjudicarán por orden de llegda.
• Todos los talleres son gratuitos
• No se admitirán las inscripciones realizadas antes de la fecha y hora señaladas.
• En caso de no cubrirse el cupo mínimo, el taller podrá no llegar a realizarse.
• En caso de haber lista de espera en uno de los talleres, se podrá acceder solo a uno para facilitar el acceso a más personas.
• Si necesita hacer alguna consulta, puedes hacerlo en: proyectoseducativosgb@gmail.com

Octubre

📌 Lo que te dices importa: diálogo interno y bienestar emocional

La forma en que nos hablamos influye en cómo nos sentimos y en cómo afrontamos el día a día. Aprende a identificar los pensamientos que te limitan y a construir un diálogo interno más amable, realista y positivo que favorezca tu bienestar emocional.
📅 7 de octubre
🕔 De 17:00 a 19:00 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

📌 Mujeres activando el suelo pélvico

Conoce la importancia del suelo pélvico para la salud y el bienestar de las mujeres. Aprenderás ejercicios y pautas sencillas para fortalecerlo, prevenir molestias y cuidar esta zona fundamental a lo largo de las distintas etapas de la vida.

📅 14 de octubre
🕦 De 11:30 a 13:30 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

Inscripciones

📩 Las inscripciones podrán realizarse a partir del jueves 17 de septiembre de 2026 a las 10:00 h, cumplimentando el formulario desde este QR (Al que no se podrá acceder hasta el día en que comiencen las inscripciones).

Inscripciones y consultas

Septiembre

📌 Cómo trabajar la musculatura y su importancia para la salud física y mental.

Descubre por qué mantener una musculatura fuerte es clave para cuidar el cuerpo, prevenir lesiones y mejorar la movilidad y la autonomía. Aprenderás ejercicios y estrategias sencillas para fortalecer tu musculatura y, al mismo tiempo, favorecer tu bienestar emocional y mental.
📅 30 de septiembre
🕔 De 11:30 a 13:30 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

Inscripciones

📩 Las inscripciones podrán realizarse a partir del viernes 11 de septiembre de 2026 a las 10:00 h, cumplimentando el formulario desde este QR (Al que no se podrá acceder hasta el día en que comiencen las inscripciones):

• Las plazas se adjudicarán por orden de llegada.
• No se admitirán las inscripciones realizadas antes de la fecha y hora señaladas.
• En caso de no cubrirse el cupo mínimo, el taller podrá no llegar a realizarse.
• En caso de haber lista de espera en uno de los talleres, se podrá acceder solo a uno para facilitar el acceso a más personas.
• Si necesita hacer alguna consulta, puedes hacerlo en: proyectoseducativosgb@gmail.com

Inscripciones y consultas

Junio

📌 Alimentación para el bienestar emocional y el equilibrio hormonal

Lo que comes influye directamente en cómo te sientes. En este taller descubrirás cómo la alimentación puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y favorecer el equilibrio hormonal. Te llevarás pautas prácticas, realistas y fáciles de aplicar para cuidarte desde dentro, sin complicaciones ni restricciones extremas.

📅 3 de junio
🕔 De 17:00 a 19:00 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

📌 Vínculos que cuidan: relaciones que fortalecen la salud mental

Las relaciones también son una fuente de bienestar o de desgaste. En este espacio reflexionaremos sobre cómo construir vínculos más sanos, poner límites y cuidar(te) en las relaciones. Un taller práctico para mejorar tu bienestar emocional a través de conexiones más conscientes y equilibradas.

📅 10 de junio
🕦 De 11:30 a 13:30 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

Inscripciones

📩 Las inscripciones podrán realizarse a partir del lunes 18 de mayo de 2026 a las 10:00 h, cumplimentando el formulario en el siguiente enlace: Acceso formulario

• Las plazas se adjudicarán por orden de llegada.
• No se admitirán las inscripciones realizadas antes de la fecha y hora señaladas.
• En caso de no cubrirse el cupo mínimo, el taller podrá no llegar a realizarse.
• En caso de haber lista de espera en uno de los talleres, se podrá acceder solo a uno para facilitar el acceso a más personas.
• Si necesita hacer alguna consulta, puedes hacerlo en: proyectoseducativosgb@gmail.com

Mayo

📌 Salud femenina y bienestar emocional: hablar claro para cuidarnos mejor

Un espacio cercano y sin tabúes para entender mejor tu cuerpo y tus emociones. Hablaremos claro sobre salud femenina, aprenderás a identificar señales importantes y te llevarás herramientas prácticas para cuidarte con más seguridad y tranquilidad en tu día a día.

📅 13 de mayo
🕔 De 17:00 a 19:00 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

📌 Menopausia y bienestar psicológico: entender los cambios físicos y emocionales.

La menopausia no tiene por qué vivirse con incertidumbre. En este taller comprenderás qué está pasando en tu cuerpo y en tu mente, y cómo gestionarlo mejor. Un espacio para compartir, resolver dudas y aprender estrategias que te ayuden a sentirte bien en esta etapa.

📅 20 de mayo
🕦 De 11:30 a 13:30 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

📌 Alimentación y autocuidado: construir una relación sana con la comida

Olvídate de dietas imposibles. Aquí trabajaremos cómo mejorar tu relación con la comida desde el autocuidado y el bienestar. Aprenderás claves sencillas y realistas para alimentarte mejor, sentirte con más energía y cuidar de ti sin culpa.

📅 27 de mayo
🕦 De 17:00 a 19:00 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

Inscripciones

📩 Las inscripciones podrán realizarse a partir del lunes 4 de mayo de 2026 a las 10:00 h, cumplimentando el formulario.

• Las plazas se adjudicarán por orden de llegada.
• No se admitirán las inscripciones realizadas antes de la fecha y hora señaladas.
• En caso de no cubrirse el cupo mínimo, el taller podrá no llegar a realizarse.
• En caso de haber lista de espera en uno de los talleres, se podrá acceder solo a uno para facilitar el acceso a más personas.
• Si necesita hacer alguna consulta, puedes hacerlo en: proyectoseducativosgb@gmail.com

Abril

Talleres del mes de ABRIL 2026:

📌 Parar para cuidarse: salud mental y gestión del tiempo personal.

Este taller propone un espacio para frenar el ritmo diario y reflexionar sobre cómo estamos gestionando nuestro tiempo y nuestro bienestar emocional. El objetivo es aprender a poner límites, reducir la sobrecarga mental y mejorar la calidad de vida desde una perspectiva consciente y sostenible.
📅 15 de abril
🕔 De 11:30 a 13:30 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

📌 Maternidad: emociones reales y comunicación en familia.

Un espacio de encuentro donde compartir experiencias reales en torno a la maternidad, alejadas de idealizaciones. Se abordarán las emociones que surgen en el día a día (cansancio, culpa, frustración, amor, dudas…) y se ofrecerán claves para mejorar la comunicación con hijas e hijos, así como con la pareja y el entorno familiar.

📅 22 de abril
🕦 De 17:00 a 19:00 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

📌 Cuerpo fuerte, mente fuerte: ejercicio de fuerza para el bienestar psicológico.

Este taller pone el foco en el ejercicio de fuerza como herramienta para mejorar la salud mental. Se trabajará la conexión entre cuerpo y mente, favoreciendo la autoestima, la reducción del estrés y la sensación de seguridad personal. Se ofrecerán pautas sencillas para incorporar el movimiento en la rutina diaria, entendiendo el ejercicio como un aliado clave en el bienestar integral.

📅 29 de abril
🕦 De 11:30 a 13:30 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

Inscripciones

📩 Las inscripciones podrán realizarse a partir del lunes 30 de marzo de 2026 a las 10:00 h, cumplimentando el formulario desde el enlace o escaneando el QR:

Inscripciones

• Las plazas se adjudicarán por orden de llegada.
• No se admitirán las inscripciones realizadas antes de la fecha y hora señaladas.
• En caso de no cubrirse el cupo mínimo, el taller podrá no llegar a realizarse.
• En caso de haber lista de espera en uno de los talleres, se podrá acceder solo a uno para facilitar el acceso a más personas.
• Si necesita hacer alguna consulta, puedes hacerlo en: proyectoseducativosgb@gmail.com

Marzo

📌 Taller “Yoga funcional: Calma, estiramientos y activación suave”

• 📅 Miércoles 11 de marzo
• 🕔 17:00-19:00
• 📍 Centro Cultural Mira
• Se requiere inscripción

📌 Taller “Tiempo para mí. Estrategias que sí bajan el estrés”

• 📅 Miércoles 18 de marzo
• 🕔 11:30-13:30
• 📍 Centro Cultural Mira
• Se requiere inscripción

📌 Taller “Escribir para calmar la mente: escritura terapéutica y bienestar emocional”

• 📅 Miércoles 25 de marzo
• 🕔 17:00-19:00
• 📍 Centro Cultural Mira
• Se requiere inscripción

Inscripciones a los talleres: Las inscripciones podrán realizarse a partir del viernes 27 de febrero de 2026 a las 10:00 h, cumplimentando el formulario disponible a partir del 27 de febrero: Acceso al formulario

• Las plazas se adjudicarán por orden de llegada.
• No se admitirán las inscripciones realizadas antes de la fecha y hora señaladas.
• En caso de no cubrirse el cupo mínimo, el taller podrá no llegar a realizarse.
• En caso de haber lista de espera en uno de los talleres, se podrá acceder solo a uno para facilitar el acceso a más personas.
• Si necesita hacer alguna consulta, puedes hacerlo en: proyectoseducativosgb@gmail.com

Febrero

Talleres del mes de febrero 2026

📌 Comunicar lo que sientes como estrategia de calma

Este taller consiste en aprender a identificar, expresar y comunicar las emociones de forma clara y respetuosa con los demás y con una misma, entendiendo la comunicación emocional como una herramienta clave para reducir el malestar y recuperar la calma.
📅 11 de febrero
🕔 De 11.30 a 13:30 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

📌 "Cuidar sin olvidarte: autocuidado en la maternidad"

Este taller aborda la importancia del autocuidado en la maternidad, poniendo el foco en las necesidades emocionales, físicas y personales de las mujeres que cuidan. A través de la reflexión y herramientas prácticas, se trabaja cómo atender a otras personas sin dejarse en segundo plano, reconocer límites, gestionar la culpa y recuperar espacios propios que favorezcan el bienestar, el equilibrio y una maternidad más consciente y saludable.

📅 18 de febrero
🕦 De 17:00 a 19:00 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

📌 "Mindfulness aplicado: foco, calma y resiliencia en el día a día"

Este taller ofrece una práctica del mindfulness aplicado a la vida cotidiana, como herramienta para mejorar la atención, reducir el estrés y fortalecer la resiliencia emocional. A través de ejercicios sencillos y accesibles, se trabajan el foco en el momento presente, la gestión de pensamientos y emociones y el desarrollo de una mayor calma ante las dificultades del día a día, favoreciendo el bienestar personal y emocional.

📅 25 de febrero
🕦 De 17:00 a 19:00 h
📍 Aula 5 – Complementaria C (planta baja)
Centro MIRA
Camino de las Huertas, 42
28224 Pozuelo de Alarcón (Madrid)

Inscripciones

📩 Las inscripciones podrán realizarse a partir del viernes, 27 de febrero de 2026 a las 10:00 h, cumplimentando el formulario en el siguiente enlace: Acceso formulario

• Las plazas se adjudicarán por orden de llegada.
• En caso de no cubrirse el cupo mínimo, el taller podrá no llegar a realizarse.
• En caso de haber lista de espera en uno de los talleres, se podrá acceder solo a uno para facilitar el acceso a más personas.
• Si necesitas hacer alguna consulta, puedes hacerlo en: proyectoseducativosgb@gmail.com