Curso de reducción de estrés y autocuidado basado en Mindfulness
Curso dirigido a mujeres del municipio, basado en Mindfulness para aprender a reconocer el estrés y adquirir herramientas para afrontarlo. Se entrena la atención para centrarla en el proceso o experiencia presente, disminuyendo la mente errática en piloto automático, a la vez que permite el desarrollo de habilidades personales que ayudan a gestionar el malestar psicológico, promoviendo el bienestar físico y mental.
Objetivos:
- Disminuir el estrés, ansiedad y agotamiento emocional.
- Incremento de las habilidades cognitivas básicas: atención, memoria y percepción.
- Mejorar los estados de atención y concentración.
- Mayor adaptación y gestión eficaz de los cambios.
- Acercarse a la meditación como medio para calmar la mente.
- Promover la salud y el bienestar físico y emocional.
Contenido:
- Sesión 1: Apertura. El discurso de la mente y la atención consciente (mindfulness).
- Sesión 2: La percepción y cómo afecta.
- Sesión 3: El estrés: fisiología del estrés, estresores.
- Sesión 4: Respondiendo al estrés con mindfulness.
Fechas:
Viernes, 17 y 31 de marzo y 14 y 21 de abril de 2023.
Horario:
De 17:30 a 20:00 horas.
Lugar:
Sala del Espacio Cultural MIRA.
Inscripción gratuita:
El plazo de inscripción es hasta un día antes de la realización de cada taller, las interesadas pueden reservar su plaza en uno, varios o todos los talleres a través del siguiente correo: formacionaytopozuelo@gmail.com facilitando los siguientes datos: Nombre, Apellidos, DNI o NIE, correo electrónico, teléfono de contacto y los talleres en los que se inscribe.
Más información:
Espacio Cultural MIRA (Mostrar el mapa)