Estoy embarazada

Recomendaciones nutricionales

• Realizar dietas no excesivamente pobres en calorías, ya que predisponen a un aumento de cuerpos cetónicos que pueden provocar daño neurológico al feto.
• Respetar los horarios de las comidas y realizar 4 o 5 comidas al día.
• Tomar suplementos de hierro y ácido fólico y cocinar con sal yodada.
• Reducir el consumo de grasas saturadas, eligiendo productos desnatados o semidesnatados.
• Aumentar el consumo de frutas y hortalizas.
• Eliminar por completo el consumo de alcohol.
• En caso de náuseas y vómitos:
  • Disminuir el volumen de alimentos ingeridos (poca cantidad y líquidos sin mezclar con sólidos).
  • Fraccionar la alimentación (comer menos cantidad, pero más veces).
  • Evitar alimentos ricos en grasa.
  • Evitar comer en las horas previas a acostarse.
• Si se padece estreñimiento, beber mucho líquido y consumir alimentos ricos en fibra (vegetales, frutas, cereales integrales).

Más información: Ministerio de Derechos Sociales, Consumo y Agenda 2023 

Prevención de malformaciones

• Llevar una vida saludable: buena alimentación, suplementos de ácido fólico, ejercicio moderado, etc.
• Tener hijos antes de los 35 años reduce las posibilidades de malformaciones.
• La consanguinidad entre los padres facilita la aparición de alteraciones en el recién nacido.
• Eliminar el consumo de alcohol: el alcohol durante el embarazo puede causar retraso mental y malformaciones congénitas.
• No consumir drogas: el consumo de drogas durante el embarazo puede provocar bajo peso, espina bífida, atresia de esófago, rotura de pared abdominal, defectos cardiovasculares, etc.

Más información: Ministerio de Sanidad