Prevención de lesiones deportivas

  • Se recomienda un reconocimiento médico antes de empezar a practicar un deporte.
  • Se debe conocer las posibilidades de cada uno (la capacidad funcional) y reconocer la situación de fatiga. Ante la misma, cese la actividad.
  • Siga las reglas del deporte.
  • Realice programas de entrenamiento adecuados.
  • Caliente antes y estire después del entreno.
  • Intensidad y carga del entreno debe ser individual y progresivo.
  • Evite sobrecargas, sobreesfuerzos o movimientos repetidos.
  • Tras someter una parte del cuerpo a una carga, déjela recuperarse y reposar.
  • Utilice el equipo (calzado, ropa y prendas protectoras) adecuado al deporte.
  • El vendaje funcional puede evitarle lesiones. Véndese regularmente.
  • La instalación (terreno deportivo, superficie o pista) debe ser adecuada a la exigencia del deporte.
  • Realice la actividad física en condiciones climáticas deseables.

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