Recomendaciones sanitarias generales y específicas

Recomendaciones sanitarias generales

  • Mantenerse informado de la calidad través de los medios de comunicación, internet, paneles informativos municipales...
  • Procurar permanecer el menor tiempo posible en las zonas de mayor contaminación (calles con mucho tráfico, zonas industriales) especialmente a última hora de la tarde /noche (de 20 h a 23 h se suelen dar los niveles más altos).
  • Evite practicar deporte y actividad física  entre las 20h y las 23 h.
  • Si presenta dificultad respiratoria, dolor ten el pecho o le cuesta respirar acuda su centro de salud.
  • Las personas asmáticas deberían tener a mano el inhalador que utilicen de forma habitual.
  • Es posible que las personas muy sensibles a la contaminación experimente síntomas incluso en niveles muy bajos.
  • Los niños y los adultos con enfermedad respiratoria o cardiovascular tienen mayor riesgo de experimentar síntomas durante los episodios de contaminación. Deben seguir los consejos habituales de su médico en cuanto al esfuerzo físico y manejo de su enfermedad.

Recomendaciones sanitarias específicas

Escenario 1

Pueden realizar  sus actividades habituales al aire libre, incluido el ejercicio físico, con normalidad.

Escenario 2 y 3

  1. Población vulnerable:
    • Evitar la actividad física y la permanencia en las zonas y horarios de mayor exposición a la contaminación atmosférica
  2. Población general:
    • Puede realizar sus actividades habituales al aire libre, incluido el ejercicio físico, aunque se recomienda no realizarlo entre las 20 y las 23 h

Escenario 4

  1. Población vulnerable:
    • Restringir el ejercicio físico y la estancia prolongada en el exterior, sobre todo en las zonas afectadas por la contaminación.
    • Se recomienda que los niños restrinjan las actividades extraescolares al aire libre en estos días.
    • Las personas que realizan trabajos en el exterior en las zonas más contaminadas y/o en los horarios de mayor exposición deberán utilizar la protección adecuada según lo establecido en la Ley de Prevención de Riesgos Laborales
  2. Población general:
    • Reducir o evitar la realización de ejercicio físico intenso al aire libre en las zonas afectadas por la contaminación y en las horas de mayor riesgo.